“面貌不好，讲明枯竭维生素D”“补充维生素D越多越好，高剂量更开心”……网络崇高传着许多对于维生素D的传言。那么，维生素D真的念念补就能补吗？

维生素D是东谈主体需要量较少、但作用极广的养分素，与免疫功能、肥美、糖尿病、心血管疾病、本身免疫性疾病、癌症、抑郁症及骨质疏松等密切干系。盘问发现，朔方地区纬度高、冬季日照手艺短，东谈主们在冬季更容易出现维生素D枯竭的情况。

需要留心的是，养分素是一把双刃剑，2026在线买世界杯中国区平台少了不好，多了也可能毁伤健康。养分素的补充，应在养分科医师的专科教训下表率进行。在平常生涯中，东谈主们可通过以下形式来改善维生素D枯竭的情况。

一是多晒太阳。二是适量摄入富含维生素D的食品（如鸡蛋、牛奶、猪肝、蘑菇等）。三是科学减重，肥美者的内脏脂肪含量较高，脂肪组织会“拘押”维生素D，导致血液轮回中的活性维生素D减少，而合理减重不错开释被脂肪储存的维生素D。四是在养分科医师的教训下，按程序剂量表率补充维生素D。

（作家 洪忠新：国度健康科普群众库成员、齐门医科大学附庸北京友谊病院养分科主任医师 ）

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